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Un menú semanal es simplemente el planeamiento de comidas por cada semana. Esta de una de las herramientas más importantes para la clase trabajadora y madres ocupadas. El menú semanal te ayudará a detectar algún ingrediente faltante para una comida y a crear una lista de compra requerida para que puedas comprarlo durante la semana. De hecho, te permite crear tu presupuesto y adherirte a la cantidad definida que esperas gastar en el supermercado. En realidad, un menú semanal te ahorrará mucho dinero y tiempo para expandir tus límites. Un menú semanal bien planeado elimina el estrés a la hora de cenar y ayuda a crear una dieta balanceada para tu familia.
Crear un menú semanal beneficia bastante especialmente a las familias ocupadas. Es posible abrumarse y tentarse por la comida rápida al lidiar con crear un menú semanal, comprar los ingredientes y preparar las comidas. Sin embargo, los pasos a continuación te ayudarán a crear un menú semanal que te beneficiará a ti y a tu familia.
Paso 1. Primero, es importante evaluar tu información personal. En realidad, debes entender que tu situación podría ser diferente de la de otros y debes prepararte para preguntarte qué funcionará o no para ti. Debes conocer el mejor tiempo para comprar los víveres, tener espacio para sostener lo que valga una semana de comidas, cuánto tiempo dedicas a cocinar y a qué presupuesto de comidas puedes acomodarte.
Paso 2. Revisa las promociones y los anuncios en tu tienda local. Puede ayudarte a planear mejor.
Paso 3. Planea tu menú semanal al principio de la semana. Puedes investigar sobre recetas, leer libros y entender los detalles de las comidas que quieres tener durante la semana.
Paso 4. Abre el documento de maquetación y lista todo lo que necesitarás para la semana en la lista central. Se espera que uses esta lista para comprar los víveres para la semana. Asegúrate de que sea lo suficientemente exhaustiva para contener todo lo que requieras.
Paso 5. Haz un inventario de tu stock antes de ir a tu tienda local para asegurarte que no compres más de lo requerido.
Paso 6. Visita tu tienda local para adquirir los ítems en tu lista. Para mejores resultados, se aconseja comprar una vez a la semana. Comprar más de una vez devendría en un presupuesto rebasado.
Paso 7. Guarda tu menú semanal en un archivo guardado y recíclalo de nuevo en el futuro. A la larga, guardar todos tus menús semanales te ofrecerá la ventaja de tener un plan ya hecho que puede ser útil en el futuro. Te puede ahorrar mucho estrés como tienes muchas plantillas en las cuales puedes basarte.
1. Es importante gastar dinero cada semana cuando busques nuevas recetas. Puedes buscar en internet, leer en libros de cocina y averiguar por medio de otras fuentes. Mientras mayor sea el número de recetas que hagas, mejor será la efectividad de tu plan de menú semanal. Puedes encontrarte en un menú que nunca creíste que te gustara y que es muy asequible.
2. Busca la opinión de tu familia, pareja o compañero de cuarto acerca de lo que les gustaría comer durante la semana. Trata de no ser egoísta. Por lo tanto, incluye sus elecciones en tu menú semanal excepto si te quedas solo y no esperas ningún invitado.
3. Para los ciudadanos que son adultos mayores, es importante seleccionar las comidas bajas en colesterol y evitar comidas con altas grasas saturadas. En vez de eso, es mejor crear un menú semanal que sea rico en proteína, granos integrales y vegetales. Ayudará en que recibas todos los nutrientes de la comida sin las grasas dañinas.
