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Según el Informe Mundial sobre la Felicidad de 2019, los sentimientos negativos: Enfado, preocupación y tristeza, han aumentado en todo el mundo en un 27 por ciento (de 2010 a 2018). [Fuente: Revista Greater Good]
Pues bien, gracias a la pandemia mundial (COVID-19), esta cifra debería ser peor ahora.
El Informe Mundial sobre la Felicidad de atest indica que, la pandemia ha afectado profundamente a la calidad de vida y ha hecho que, las emociones negativas hayan aumentado.
¡Vaya, qué sorpresa! (Disculpen el sarcasmo)
Por supuesto, ¿cómo se supone que alguien se sienta bien en medio de un brote mundial de coronavirus? – las personas perdieron sus trabajo, muchos negocios fracasaron, la vida social se interrumpió con fuerza, ya que, el autoaislamiento y el distanciamiento social se convirtieron en una norma. Lo peor de todo es que, muchos perdieron la vida o a sus seres queridos.
Ahora, en la lenta transición hacia un mundo libre de coronavirus, es el momento de dejar de lado la negatividad. Suelta lo que te impide ser feliz.
¿No sabes cómo?
Este artículo te dirá c para ser feliz y te dará consejos para llevar una vida de satisfacción.
El Dilema de la Felicidad
El ser humano es la especie más avanzada. Sin embargo, nos perjudicamos unos a otros debido a nuestra codicia, ambición, miedo al amor, envidia, odio, intolerancia y parcialidad.
Y, somos incapaces de ser completamente felices o de proporcionar felicidad a todos los demás.
Eso es una bendición disfrazada.
¿Cómo?
Nosotros, los humanos, pensamos que para vivir una vida tranquila, tenemos que ser felices las 24 horas del día. Blaise Pascal, el famoso teólogo francés del siglo XVII, explicó el dilema de la felicidad humana es:
“Todos los hombres buscan ser felices; sin excepción. Independientemente de los diferentes medios que empleen, todos tienden a este fin".
Pero querer ser feliz todo el tiempo es en realidad un enfoque negativo a la vida misma.
¿Por qué?
Seamos sinceros: Si nunca experimentáramos la tristeza o cualquier emoción negativa, nunca apreciaríamos realmente lo que se siente al ser feliz. Por lo tanto, desear ser feliz las 24 horas del día es positividad tóxica.
En resumen, todas las emociones humanas son necesarias para apreciar y vivir la vida al máximo. Por tanto, en lugar de desear ser feliz constantemente, esfuérzate por llevar una vida de satisfacción.
Vivir para Ser Feliz
Muchas personas creen que necesitan cosas materiales para ser felices, como más dinero, un ascenso, el éxito, etc. Persiguen una nebulosa sensación de felicidad en lugar de disfrutar de la vida misma. No se dan cuenta de que, incluso, los más ricos tienen que enfrentarse a los altibajos de la vida.
Imagina que, tienes todas las cosas del mundo, todo lo que quieres, pero tu gato se muere, o tu coche nuevo se estropea. Por supuesto, no te alegrarás de ello.
La cuestión es que, aunque lo tengas todo, siempre habrá algo por lo que no estés contento. Siempre hay excusas para ser infeliz si buscas lo suficiente.
Así que, las cosas materiales no importan, encuentra felicidad más allá de las cosas materiales. En lugar de perseguir, empieza a vivir.
“Nuestra crisis ya no es material; es existencial, es espiritual. Tenemos tantas cosas f**** y tantas oportunidades que ya no sabemos qué nos importa".
- Extracto del libro más vendido del New York Time, El sutil arte de que no te importe una M*** por Mark Manson
Es bueno desear y trabajar por más, pero no te olvides de frenar y disfrutar de la vida por lo que es: Ahora mismo. Ese es el secreto de cómo ser feliz contigo mismo.
¿Cómo vivir para llevar una vida feliz?
Se pregunta ¿cómo ser feliz?
Ser intencional puede ayudarte a recuperar tu estado de ánimo, ¡y a aumentar esas hormonas de la felicidad! Pon en práctica estos poderosos hábitos en tu rutina diaria para vivir una vida más feliz y saludable:
1. Practica la gratitud.
Si tienes problemas para encontrar la alegría, hay una cosa sencilla pero eficaz que puedes hacer: Ser agradecido. Tómate un momento cada día para reconocer los aspectos positivos de tu vida.
Es muy sencillo: Siéntate y reflexiona. Te sorprenderá lo mucho que hay que agradecer.
En psicología, la gratitud es una respuesta emocional positiva que reduce el estrés, la ansiedad y la depresión (Emmons & McCullough, 2004).
¿Cómo ser agradecido? |
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| 1 | Escribe en un diario pensamientos positivos | |
| 2 | Escribe cada día diez cosas por las que estés agradecido | |
| 3 | Piensa en cinco cosas buenas que experimentes cada día | |
| 4 | Practica la atención plena y la meditación | |
| 5 | Nombra cinco personas por las que estés agradecido y por qué | |
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Planifica algo emocionante que te haga ilusión
Si haces planes para los próximos días, puedes ayudar a recuperar la sensación de normalidad. Mientras nuestras agendas están tan vacías como los trenes de cercanías de Londres, apuntar un café virtual con un amigo, un paseo al aire libre o un libro para terminar cada día te dará un propósito.
¿Cómo ser agradecido? |
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| 1 | Planea un viaje. | |
| 2 | Programa un día de spa. | |
| 3 | Planea un encuentro con un viejo amigo. | |
| 4 | Ir de compras. | |
| 5 | Ahorra para comprar algo que siempre has querido. | |
3. Haz un Esfuerzo por Reconectar
Aunque relacionarte con los seres queridos es más complicado, tiene un poder tremendo. Nuestros vínculos sociales son uno de los factores esenciales de nuestra felicidad.
Fomenta las relaciones más saludables mejorando la comunicación y pasando más tiempo de calidad con tus seres queridos.
Ten una cita con tu pareja, planifica una cena familiar o, simplemente, una noche de fiesta con los amigos.
¿Cómo construir relaciones más saludables? |
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| 1 | Comunícate y resuelve cualquier conflicto. | |
| 2 | Pasar tiempo juntos. | |
| 3 | Ir de vacaciones. | |
| 4 | Un mensaje de texto amistoso puede servir de mucho. | |
| 5 | Hablar con una buena taza de café. | |
4. Haz Algo Bueno por Otra Persona
La tristeza es una reacción humana común a diversos cambios y acontecimientos de la vida en muchas circunstancias. Sin embargo, hay varias prácticas que pueden ayudar.
Si te sientes deprimido, hacer algo bueno por otra persona es una forma estupenda de levantar el ánimo.
Cosas sencillas que hacer por los demás: |
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| 1 | Comunícate y resuelve cualquier conflicto. | |
| 2 | Envía flores a tu pareja. | |
| 3 | Ayudar a un desconocido. | |
| 4 | Llamar a un viejo amigo para saber cómo está. | |
| 5 | Donar o dedicar tiempo al servicio de la comunidad. | |
5. Cuida de Ti Mismo y Sé un Buen Amigo de ti Mismo
Deja de preguntarte, “cómo hacerme feliz”. La respuesta es sencilla. Simplemente, sé amable contigo mismo.
Fíjate en cómo te hablas a ti mismo. Podemos ser realmente amables con los demás y a la vez ser extremadamente duros, críticos y desagradables con nosotros mismos.
Cuidar de uno mismo es también cuidar de la salud mental y física.
Para la salud física, intentar hacer yoga o ejercicio puede ser muy beneficioso. Puedes crear poco a poco hábitos saludables invirtiendo en tu cuerpo y recuerda que, lleva tiempo crear nuevos hábitos. Así que, tómate las cosas con calma y ve subiendo.
Para la salud mental, deberías centrarte en la mediación, hablar con tus amigos y familiares y también consultar a psicólogos. Nuestra mente lo es todo, debemos cuidarla muy bien.
Otra pequeña forma que puede contribuir a mejorar la salud es un flujo de trabajo organizado. Deberías utilizar planificadores en PDF para organizar tus objetivos y tareas.
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¿Cómo amarte a ti mismo? |
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| 1 | Acepta todos tus defectos y evita sentirte inseguro. | |
| 2 | Invierta en ti mismo (toma clases de ejercicio, cómprate un regalo, etc.). | |
| 3 | Haz yoga y meditación. | |
| 4 | Si te aferras a un trauma emocional, busca ayuda profesional y terapia. | |
| 5 | Mejora tu higiene personal y mantén limpio tu entorno. | |
| 6 | Organiza tu flujo de trabajo. | |
El Poder de la Positividad
La mayoría de las veces, las personas están insatisfecha porque se centra en los aspectos negativos de su vida.
No importa lo alegre que seas; si te preocupas todo el tiempo por cosas desagradables, tarde o temprano te sentirás ansioso o deprimido.
La mentalidad negativa y la actitud pueden afectar también a la aptitud de tu cerebro para la memoria, el razonamiento, la inteligencia y el estado de ánimo. Cuando te preocupas constantemente y mantienes ideas negativas en tu mente, tu patrón de pensamiento se vuelve negativo.
Te vuelves agotado emocionalmente, estresado, fatigado y ansioso lo que lleva a privación del sueño, problemas de alimentación e incluso, alergias. Todo esto hace que, en última instancia, te sientas deprimido.
Así, el pensamiento negativo puede causar ataques de depresión.
Entonces, ¿cómo dejar de alimentar una mentalidad negativa?
SÉ POSITIVO.
Nadie puede explicar el poder de una mentalidad positiva mejor que Jay Shetty, Influenciador global, autor de best sellers, narrador premiado, podcaster y ex monje:
“Ser positivo no significa que, no tengas nunca pensamientos negativos. Sólo significa que, no dejas que esos pensamientos controlen tu vida."
- Extracto de Piensa como un monje
En qué te centras y qué significado le asignas a las cosas puede determinar tus emociones, ya sean felices o no.
Principalmente, transformar tu mentalidad y centrarte en las cosas que te aportan sentimientos de alegría y placer es el mejor método para ser feliz.
Conclusión
Saber cómo hacerte feliz se reduce a darte cuenta de que puedes permitirte ser feliz dejando de lado las limitaciones que la sociedad te ha impuesto. Las condiciones que hay que cumplir para ser feliz harán que sea más difícil serlo.
Está bien que te fijes metas y objetivos y, deberías hacerlo. Pero no bases tu felicidad en si los consigues o no. Aprende a estar contento mientras persigues tus objetivos y deseos. Esa es la verdadera receta para encontrar la felicidad.