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La confianza en uno mismo no es algo con lo que todo el mundo nace. La confianza puede ser difícil de conseguir a veces, ya sea como resultado de experiencias personales o de una baja autoestima.
Una persona que destila confianza:
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Aunque sea impopular, hace lo que cree que es correcto
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No tiene miedo de correr riesgos
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Confiesa y aprende de sus errores
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Es capaz de recibir un cumplido
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Tiene una visión positiva
¿Quieres saber cómo aumentar la confianza en ti mismo? No se preocupe. Le guiaremos a través de 6 consejos para aumentar su confianza en sí mismo.
Pero primero, veamos sus ventajas.
Beneficios de la autoconfianza
Estos son algunos de los aspectos positivos que tener confianza en uno mismo puede aportar a tu vida.
Mejoras en el rendimiento
En lugar de perder tiempo y energía preguntándote si eres o no lo suficientemente bueno, puedes centrarte en tus habilidades. En consecuencia, cuando estés seguro de ti mismo, rendirás más.
Relaciones estables
La confianza en uno mismo no sólo influye en cómo se siente uno, sino que también influye en cómo se entiende y se quiere a los demás. También te da la posibilidad de marcharte si no obtienes lo que mereces.
Dispuestos a experimentar con nuevas ideas
Si crees en ti mismo, estarás más dispuesto a probar nuevas actividades. Exponerse es mucho más fácil cuando uno cree en sí mismo y en su capacidad, tanto si solicita un ascenso como si se inscribe en una clase de cocina.
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Resistencia
Creer en uno mismo puede ayudar a desarrollar la resiliencia, es decir, la capacidad de recuperarse de los obstáculos y tribulaciones de la vida.
6 consejos para aumentar la confianza en uno mismo
Afortunadamente, hay cosas que puedes poner en práctica para aumentar la confianza. Estas tácticas pueden ayudarle a sentirse más seguro en cualquier situación, tanto si le falta confianza en un área específica como en general.
Deja de compararte con los demás
Las comparaciones no son buenas, ya sea comparando tu apariencia con la de tus amigos de Facebook o comparando tu salario con los ingresos de tus amigos.
Un estudio de 2018 publicado en la revista Personality and Individual Differences descubrió una relación entre la envidia y la autoestima. Según la investigación, las personas que se comparan con los demás demuestran ser envidiosas. Y cuanto más envidia sentía la gente, más baja era su autoestima.
Recuérdate a ti mismo tus cualidades y triunfos si sientes envidia de la vida de otra persona.
Dicho por Bernard M. Maruch:
"Sé quien eres y di lo que sientes, porque a los que les molesta no les importa, y a los que les importa no les importa".
Rodéate de personas positivas
Presta atención a cómo te hacen sentir tus amigos. ¿Tus amigos te animan o te desaniman? ¿Siempre te juzgan o te aceptan por lo que eres?
Las personas con las que pasas el tiempo tienen un mayor impacto en tus ideas y actitudes sobre ti mismo de lo que te imaginas. Si te sientes mal contigo mismo después de pasar tiempo con alguien, podría ser el momento de cortar los lazos.
Rodéate de personas que se preocupen de verdad por ti y quieran verte triunfar.
Cómo rodearse de personas positivas |
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| 1 | Defiéndete a ti mismo y a los que no te hacen retroceder | |
| 2 | Mostrar siempre gratitud, ser agradecido | |
| 3 | Concéntrese en el lado bueno, siempre hay uno | |
| 4 | Tómate un descanso mental | |
Cuida de ti mismo
Cuando se maltrata el cuerpo, es difícil sentirse bien con uno mismo. Si practicas el autocuidado, sabrás que estás haciendo algo bueno para tu mente, cuerpo y alma, y te sentirás más seguro como resultado.
He aquí algunos hábitos de autocuidado que pueden ayudar a aumentar la confianza:
Dieta
Comer de forma saludable tiene numerosas ventajas, como el aumento de la confianza en uno mismo y la autoestima. Te sientes más sano, más fuerte y más vigorizado cuando alimentas tu cuerpo con los nutrientes correctos, lo que puede hacer que te sientas mejor contigo mismo.
Meditación
La meditación es algo más que una simple técnica de relajación; también puede ayudarte a aumentar la confianza en ti mismo. Te enseña a desconectar de cualquier parloteo mental que esté interfiriendo en tu autoestima y a dejar de hablar de ti mismo de forma negativa.
Sueño
La falta de sueño se ha asociado a cualidades negativas de la personalidad, mientras que un sueño de calidad se ha relacionado con rasgos positivos del carácter, como el optimismo y la autoestima.
Ejercicio
Las actividades físicas pueden ayudar a mejorar la imagen corporal. Como resultado, puede aumentar la confianza en sí mismo de una persona.
Sea amable con usted mismo
Autocompasión es tratarse a uno mismo con amabilidad cuando se falla o se comete un error.
Es una forma de relacionarse con uno mismo que le ayuda a ser más flexible emocionalmente y a negociar mejor las emociones difíciles, así como a reforzar el vínculo consigo mismo y con los demás.
Así que, la próxima vez que te enfrentes a un escenario difícil, recuerda que ser imperfecto o quedarse corto forma parte de la vida. Haz un esfuerzo por negociar estas situaciones con compasión hacia ti mismo.
Maneras de ser amable con uno mismo |
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| 1 | Reconózcase y prémiese | |
| 2 | Respétate a ti mismo | |
| 3 | Date un capricho | |
| 4 | Perdónate a ti mismo y tranquilízate | |
Haga de la autoconversación positiva un hábito
Utilizar la autoconversación positiva puede ayudarle a desarrollar la autocompasión, a superar las dudas sobre sí mismo y a aceptar nuevos retos.
Por otro lado, la autoconversación negativa puede limitar tus capacidades y erosionar tu autoestima al convencer a tu subconsciente de que "no puedes hacerlo" o de que algo es "demasiado difícil" de hacer, y que "ni siquiera deberías intentarlo".
Recuérdate a ti mismo que tus pensamientos no siempre son válidos la próxima vez que sientas que no tienes derecho a hablar en una reunión o que estás demasiado fuera de forma para hacer ejercicio.
Enfréntese a sus miedos
Deja de posponer las cosas hasta que tengas más confianza (como pedirle a alguien que salga contigo o buscar un ascenso). El mejor método para aumentar la confianza en uno mismo es enfrentarse a los miedos de frente.
Enfréntate a algunos de tus miedos que tienen su origen en la falta de confianza en la práctica.
Como dijo Babe Ruth:
"No dejes que el miedo a atacar te frene".
Cómo afrontar los miedos |
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| 1 | Respira en tu momento de pánico | |
| 2 | No intente ser perfecto | |
| 3 | Consiga un lugar feliz y visualícese en él | |
| 4 | Habla de ello con tus amigos íntimos | |
¿Pensando en cómo mejorar la autoestima? Keep reading to know more.
How to Improve Self-Esteem?
La autoestima se refiere a lo que uno siente por sí mismo o a la percepción que tiene de sí mismo. Todo el mundo tiene fases en las que está deprimido o le cuesta creer en sí mismo.
Cuando la baja autoestima se convierte en un problema a largo plazo, puede tener un impacto negativo en nuestra salud mental y en nuestra vida cotidiana.
Tendemos a sentirnos bien con nosotros mismos y con la vida en general cuando tenemos una sólida autoestima. Mejora nuestra capacidad para afrontar los altibajos de la vida.
He aquí algunas prácticas básicas que pueden mejorar tu autoestima.
Reconoce tus puntos fuertes
Todos tenemos algún tipo de talento, ya sea para cocinar, cantar, armar rompecabezas o simplemente ser un amigo. También disfrutamos haciendo lo que se nos da bien, lo que puede ayudar a levantar el ánimo.
Desarrollar la asertividad
Ser asertivo implica respetar las ideas y exigencias de los demás y esperar lo mismo a cambio.
Una estrategia es observar a las personas asertivas e imitar sus acciones. No se trata de interpretar un personaje que no eres. Es tomar el ejemplo de las personas que admiras y permitir que tu verdadero yo brille.
Fija un objetivo para ti mismo
A veces, todos nos sentimos aprensivos o temerosos de lograr algo. Las personas con una autoestima sana, en cambio, no dejan que sus sentimientos negativos les impidan intentar cosas nuevas o emprender nuevas tareas.
Márcate un objetivo, como ir a una clase de gimnasia o asistir a un evento social. Conseguir tus objetivos aumentará tu autoestima.
Nadie está libre de defectos
Esfuérzate siempre por ser la mejor versión de ti mismo, pero ten en cuenta que la perfección es un objetivo imposible de alcanzar.
Según la cita de Sarah Vowell:
"Somos criaturas defectuosas, todos nosotros. Algunos pensamos que eso significa que debemos arreglar nuestros defectos. Pero deshazte de mis defectos y no quedaría nadie".
Concéntrate en las cosas que puedes modificar
Es fácil dejarse llevar por todas las cosas que no puedes controlar, pero eso no te ayudará a conseguir nada.
En su lugar, concentra tus esfuerzos en reconocer los aspectos de tu vida en los que puedes influir y determinar qué puedes hacer al respecto.
Palabras finales
Es extremadamente improbable que pases de tener una baja autoestima a tener una alta autoestima o confianza de la noche a la mañana.
En cambio, probablemente notará que hace pequeñas mejoras con el tiempo. La idea es pensar a largo plazo en lugar de a corto plazo y concentrarse en el panorama general en lugar de en los detalles de cómo te sentiste ayer.
Cuando te sientas bien o hagas algo bueno, celébralo, por ti mismo. Pronto se convertirá en un hábito.